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話題沸騰中の「瞑想~雑念を相手にしない~」をあつめてみた結果!

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【瞑想を行う注意点】

瞑想を行う上で、ほとんどの人が
難しく感じてしまうポイントのひとつに、

「雑念が多くて集中できない」

というのがあります。

例えば、

明日の仕事のこと…
昨日人から言われたこと…
今日の夕飯のこと…

といった具合に、様々なことが
頭に浮かんでしまって、そちらに意識が
向いてしまうような状態です。

誰にでも多かれ少なかれ雑念はありますし、
特にじっとしていると心の中にある様々なものが
浮かんでしまうのは当たり前のことです。

しかし、それらの雑念があまりにも多く、
瞑想そのものを妨げるような場合には、
次のように対応すると良いでしょう。

その対応とは、

「雑念を相手にせず、客観的に眺める」

というものです。

実は、その雑念が浮かんだ状態を否定したり、
何とか雑念を打ち消そうと努力をすると、
雑念は消えるどころか、ますます強烈になります。

心の仕組みとして、意識を向けたものが
よりはっきりと認識される、という性質があります。

つまり、「雑念を消そう」とすることで、
より雑念に意識がフォーカスされてしまうのです。

ですから、雑念が出て来た時には、
それを打ち消そうとはしないで、

「ああ、雑念が出ている……」

と、ただ第三者的にそれを眺めていくのです。

雑念を相手にしない。

これが、結果として雑念が消える
(または気にならなくなる)コツです。
CTPeak田久保剛 無料メールセミナーより

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