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本日は、「真我瞑想「時間について」」です。

「真我瞑想」には四つの段階がありました。

はじめのうちは、第一段階から第四段階まで、順に行っていきます。

先ほど申し上げたように、第一段階から第三段階までは、それぞれ十分間ほど、そして、第四段階は十五分から二十分間行います。料理用のタイマーなどで時間を計って行うとよいと思います。

 慣れて来たら、第四段階のみを行うようにします。

慣れれば短時間で、深い瞑想状態に入ることができるようになります。周囲が騒がしくても気にならないどころか、それを利用してさらに深く入れるようになります。

姿勢については、立ったままでも瞑想することができるようになります。

 たとえば、朝の通勤途中、満員電車の中で、吊革につかまりながら瞑想されている方もいらっしゃいます。
佐藤康行~真我瞑想より

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